الوصفة السحرية لتخلص من الكرش في اقل من اسبوع !!
السلام عليكم :
إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد والكرش هي بالجمع بين الحمية والرياضةوتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي تدريجياً ، وتعتبر الطرق التدريجية أكثر
نجاحاً من تلك الطرق السريعة أو التي تعد بخسارة الكرش كاملاً في فترة زمنية قصيرة
، وتعتبر الحمية هي أساس فقدان الوزن حيث إنّ تخفيض السعرات الحرارية
المتناولة يحدث عدم توازن في الطاقة في الجسم، فيحرق الجسم الدهون لتعويض نقص
الطاقة المتناولة ، وعند خسارة الوزن ودهون الجسم تحصل خسارة دهون البطن
، ومع ذلك وجدت الدراسات الحديثة ارتباطاً وثيقاً بين ممارسة التمارين الرياضية،
وخاصةً تمارين الأيروبيك، وخسارة دهون منطقة البطن تحديداً، والتي من ضمنها
الدهون الداخلية التي تحيط بالأعضاء الهامة، حيث وجد أن ممارسة رياضة الأيروبيك
بانتظام لمدة 10 ساعات في الأسبوع على الأقل ولعدة أسابيع يخفض من دهون البطن،
وبالتالي من خطر الإصابة بالأمراض المتعلّقة بدهون البطن والوفاة بها .
تمارين التخلص من الكرش :
وجدت الأبحاث العلمية علاقةً طرديةً بين ممارسة رياضة الأيروبيك المتوسطة الشدةإلى الشديدة بانتظام لمدة 8 أسابيع على الأقل والتخلص من دهون الكرش، حيث كلّما
زادت ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية زادت معه كمية الدهون التي يتخلص
منها الجسم، كما وجد أيضاً نتائج إيجابيةٍ لتمارين المقاومة ، ولكن بالتأكيد يجب
اتباع نظام حمية مناسب مع التمارين الرياضية حتى لا يتم تناول سعرات حرارية أكبر
من اللازم ، ومن أمثلة تمارين الأيروبيك التي يمكن ممارستها للتخلص من الكرش :
- الدراجة الثابتة .
- الركض .
- أي نوع من آخر من تمارين الأيربوك أو حصص الإيروبيك .
- كما يمكن إضافة تمارين المقاومة لتحسين حرق الدهون في الجسم، أي التمارين التي
تعتمد على الأوزان أو وزن الجسم ، كما يمكن ممارسة تمارين المقاومة لعضلات البطن
حتى يتم شد هذا المنطقة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق